第一章 健康篇 向焦虑说再见
作者: admin 时间: 2012-12-22 16:07 点击: 次
【场景再现】
在一个小镇,住着一位老太太。她有两个女婿。大女婿卖遮阳伞,二女婿卖雨靴子。老太太整体愁眉苦脸,处于焦虑中。原来,她老是认为,阴天大女婿没生意,晴天二女婿没生意。后来别人告诉她,你应该高兴才是,因为不管阴天还是晴天,你们家都有生意做。我们要经常换个角度看生活,才能总是看见艳阳天。
段老师贴心话
矿工兄弟们,你们知道吗?适当的焦虑,往往能够激发人的潜力,促使人鼓足力量,去应对即将发生的危机。然而过度、长期的处于焦虑状态中就会发展成为焦虑症。
★ 焦虑早知道
你是否经常出现下面的情况?
1、经常一副眉头紧锁、表情严肃的样子出现在别人面前。
2、常常为各种事情感到长吁短叹。
3、精神高度紧张,总是心慌害怕,烦躁不安。
4、身体经常感到出汗、头晕、气短、胸闷、失眠等多种不适的状况。
5、总是认为下一刻危险就会到来。
我们怎样才能及时对焦虑说“拜拜”?
★ 战胜焦虑
如果你的回答中“是”多于3个,那么你需要注意了,你很可能处在焦虑之中。你可以这样做:
1、深呼吸,放轻松
2、放慢工作和生活的节奏
3、活动下颚和手脚,笑一笑
4、找个没有人的地方大声喊叫
5、洗个热水澡
6、听听音乐,唱唱歌,想想美好的事情
7、做一些自己喜欢的事情
8、向朋友或者长辈倾诉
(责任编辑:admin)
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