研究表明，运动可以舒缓压力。
　　段老师给大家推荐一种简单的四式“心理操”，它可以帮助你消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压，从而提高工作效率。
　　★心理减压操第一式：静思卧养操   
　　用一种你认为最舒适的姿势坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩，颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意此时你要集中注意力，使自己完全处于放松状态，时间以15分钟左右为宜。这一式可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等。   
 　　★心理减压第二式：耳部按摩操 
　　选择一种舒服的姿势平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约10分钟左右，可改善记忆力减退的状况。
　　★心理减压第三式：提腿摸膝操   
　　两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松。
　　★心理减压第四式：想像放松操    
　　选择自己感觉舒适的姿势倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小船上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。练习时间每次约10分钟。

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