案例：
　　我十八岁下井，因为在矿上工作的原因，也没有太多空余的时间去接触外面世界，所以至今还没有谈恋爱。平时下班上井早些，几个哥们就会去县城郊区的小饭馆吃吃饭，喝喝酒，有时熬夜打打台球，这是我们能够拥有的惟一的娱乐项目。以前熬夜玩没觉得有什么不妥，第二天早上仍然坚持下井，后来一哥们因为睡眠不足，下井时打瞌睡，不小心把自己胳膊给砸断了，自己才觉得熬夜后下井有多危险。

心理答疑：
　　为了保证井下工作的安全，煤矿工人一定要保证好充足的休息时间，要“吃好、喝好、休息好”：
  　  1.安排合理的作息时间。坚决不能长期熬夜，睡眠不足，不仅有害健康，而且会在工作过程中引发事故。上井之后，宁愿没有“夜生活”，也不能带着“熊猫眼”下井。按时作息，合理饮食，健康的体魄是拥有良好心态与顺利工作的充分必要条件。
　　2.开拓其他种娱乐方式。上井之后一般都比较晚，年轻的矿工除了吃饭喝酒这些娱乐方式外，为了保证合理作息，在宿舍打牌、看电视等，都可以作为调剂生活的方式。
　　3.矿区娱乐设置的建立。在矿工居住的地方设立一些健身娱乐设施，并且是对所有矿工免费开放的，给矿工们提供一个展示自己、释放压力的平台。
　　4.矿友之间的相互提醒。熬夜之后，一般为了不减扣工资，矿工们仍坚持下井工作，这时，矿友的及时提醒很重要。如果仍坚持下井，矿友们可以相互照应下，防止因为睡眠不足，发生小意外。

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